La journée est finie, votre tête ne l'est pas
Hypnose à Annecy pour le stress et les pics d'anxiété
Vous voulez des outils concrets pour souffler, et savoir vous calmer seul. Un accompagnement par l'hypnose en trois séances, à Annecy, avec l'autohypnose (audio ou exercices) pour continuer seul. En complément de votre suivi médical.
Rédigé par Ruben, praticien en hypnose. Mis à jour le .
Ce que vous vivez
- Le dimanche soir a déjà le goût du lundi.
- Vous tenez tout pour tout le monde, et vous ne savez plus comment on souffle.
- Un pic de stress au volant, sans prévenir, et depuis vous redoutez le suivant.
Souvent, le stress ne vient pas d'un seul gros problème. Il vient d'une accumulation : le travail qui déborde sur la soirée, les trajets, les enfants, les messages auxquels il faut répondre. Le corps reste en alerte, même quand la journée est finie. Le sommeil s'abîme, et la fatigue rend chaque journée plus lourde que la précédente.
Une alarme qui sonne trop souvent
Le stress est une alarme utile qui s'est mise à sonner trop souvent. À force de se déclencher dans les mêmes situations, elle est devenue un automatisme : elle part avant que vous ayez eu le temps de réfléchir.
On apprend à repérer l'instant où elle se déclenche, puis à la faire redescendre avec une technique que vous emportez. L'autohypnose est l'outil, en audio ou en exercices. Les séances en sont le mode d'emploi. L'objectif est que vous sachiez le faire sans moi.
Pour qui ?
- les actifs qui ramènent le travail à la maison, dans leur tête ;
- les parents qui tiennent tout, pour tout le monde ;
- les frontaliers aux journées longues, entre Annecy et Genève ;
- celles et ceux dont le sommeil s'abîme à cause du stress (voir aussi : mieux dormir) ;
- les personnes qui ont vécu un premier pic d'anxiété et redoutent le suivant.
Comment se passent les trois séances
L'appel découverte
15 minutes au téléphone, gratuit. Vous me dites ce qui vous pèse, je vous explique comment je travaille, et nous vérifions ensemble que l'accompagnement vous convient.
Séance 1, la carte de vos moments de stress
On repère ensemble les situations où l'alarme se déclenche, et ce qu'elle déclenche dans le corps. Première séance d'hypnose, et vous repartez avec votre exercice d'autohypnose.
Entre les séances, l'entraînement
Quelques minutes d'autohypnose par jour (audio ou exercices), au moment qui vous convient. C'est cette répétition qui installe la nouvelle réponse.
Séance 2, les situations difficiles
On travaille les moments où le stress monte le plus vite : une réunion, un trajet, le coucher.
Séance 3, l'autonomie
Un point sur le chemin parcouru, un plan écrit pour les semaines suivantes, et la technique que vous savez utiliser seul.
Après, le suivi
Je vous appelle à 1 mois, 3 mois et 1 an.
Les pics d'anxiété
Apprendre à voir venir un pic d'anxiété et à mieux le traverser. S'ils sont fréquents, parlez-en d'abord à votre médecin : l'accompagnement vient en complément de ce suivi, jamais à sa place.
Ce que la recherche en dit
Le stress et l'anxiété sont le domaine où les études sur l'hypnose sont les plus encourageantes : sur 15 études, une personne accompagnée par hypnose réduit en moyenne son anxiété davantage que 79 % des participants des groupes de comparaison, et l'effet est encore plus net quand l'hypnose s'ajoute à un autre accompagnement psychologique (Valentine et al., 2019). En séance, on adapte le travail à ce que vous vivez. Voir ce que la recherche montre sur l'hypnose.
Ce que je vous adresse ailleurs
Le burn-out, la dépression et les idées noires relèvent d'un soin. Je vous oriente vers la psychologue du pôle ou vers votre médecin.
Si vous avez des idées suicidaires, appelez le 3114, gratuit, 24 h/24.
Le prix
Le Parcours Engramme : 270 € (environ 249 CHF) pour trois séances, l'autohypnose et le suivi. Vous préférez avancer séance par séance ? 90 € la séance : c'est le même prix. Tous les tarifs et les conditions.
Vos questions
Est-ce pour moi si je vais plutôt bien ?
Oui. Vous n'avez pas besoin d'aller mal pour vouloir mieux gérer votre stress. Si je repère pendant l'appel quelque chose qui relève d'un soin, je vous le dis et je vous oriente.
Je suis déjà suivi par un psychologue. Est-ce compatible ?
Oui, en complément et avec son accord. L'hypnose s'ajoute à votre suivi, elle ne le remplace pas. Parlez-en avec lui avant de commencer.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ou à domicile ?
Oui. La première séance d'un parcours se fait de préférence au cabinet, pour poser les bases du travail ; elle peut aussi se faire en visio ou chez vous. Les séances suivantes et les séances individuelles peuvent se faire au cabinet, en visio ou à domicile, dans un rayon de 100 km autour d'Annecy, côté français (des frais de déplacement s'ajoutent alors, selon la distance). Pour une séance chez vous, appelez-moi.
Je finis tard. Avez-vous des créneaux le soir ?
Oui : je reçois jusqu'à 23 h le lundi, le mardi et le jeudi, pour celles et ceux qui travaillent.
Combien de temps dure l'autohypnose ?
Quelques minutes. Elle est faite pour être pratiquée au quotidien : le soir, avant une réunion, dans la voiture une fois garé.