Quand la nuit ne repose plus
Hypnose à Annecy pour mieux dormir
Vous vous couchez épuisé, et pourtant le sommeil ne vient pas. Ou il vient, puis 3 h du matin arrive avec la liste du lendemain. L'hypnose vous aide à relâcher la pression du soir, et l'autohypnose vous donne un rituel à refaire seul, chaque soir, dans votre lit.
Rédigé par Ruben, praticien en hypnose. Mis à jour le .
Ce que vous vivez
- Vous êtes épuisé, mais dès que la lumière s'éteint, votre tête se rallume.
- Vous regardez l'heure, vous calculez ce qu'il reste de la nuit, et c'est pire.
- Le matin, vous démarrez déjà fatigué.
Souvent, ce n'est pas le corps qui refuse de dormir : c'est la tête qui n'arrive pas à décrocher. Le travail, les soucis, la liste des choses à faire tournent en boucle. Et plus on cherche le sommeil, plus il s'éloigne.
Ce que l'hypnose peut vous apporter
L'hypnose est un état de concentration et de détente profonde, que vous connaissez déjà sans le savoir : quand vous êtes absorbé par un livre ou une musique. En séance, on travaille sur ce qui vous empêche de lâcher prise le soir. Vous apprenez à faire redescendre la pression, puis à le refaire seul.
Entre les séances, vous vous entraînez à l'autohypnose (audio ou exercices) : un rituel de quelques minutes, au moment d'éteindre la lumière ou si vous vous réveillez la nuit.
Comment se passent les séances
L'appel découverte
15 minutes au téléphone, gratuit. Vous me racontez vos nuits, je vous explique comment je travaille, et nous vérifions ensemble que l'accompagnement vous convient.
Séance 1, vos soirées à la loupe
On regarde ce qui se passe entre la fin de la journée et le coucher, ce qui vous tient éveillé et ce qui vous réveille. Puis première séance d'hypnose.
Entre les séances, votre rituel du soir
Quelques minutes d'autohypnose chaque soir, au lit (audio ou exercices).
Séances suivantes, l'autonomie
On ajuste le rituel à ce qui fonctionne pour vous, jusqu'à ce que vous sachiez le faire seul, sans support.
Après, le suivi
Avec le Parcours Engramme, je vous appelle à 1 mois, 3 mois et 1 an.
En complément de votre médecin
Pas besoin d'avis médical pour commencer. Si vos nuits difficiles durent depuis longtemps, ou si vous êtes très fatigué dans la journée, parlez-en aussi à votre médecin : l'accompagnement vient en complément de son suivi, jamais à sa place.
Ce que dit la recherche
Les résultats sont encourageants : sur 24 études, plus de la moitié (58 %) montrent un bénéfice de l'hypnose sur au moins un aspect du sommeil (Chamine et al., 2018). En séance, je vous propose une méthode et un entraînement, adaptés à vos soirées. Ce que la recherche montre sur l'hypnose.
Le prix
Le Parcours Engramme : 270 € (environ 249 CHF) pour trois séances, l'autohypnose et un an de suivi. Vous préférez avancer séance par séance ? 90 € la séance : c'est le même prix. Tous les tarifs.
Vos questions
Vais-je m'endormir pendant la séance ?
Ce n'est pas le but. L'hypnose est un état de concentration et de détente : vous entendez tout, et vous repartez avec une technique à utiliser chez vous, le soir.
Dois-je arrêter mon traitement pour dormir ?
Non. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin. L'accompagnement vient en complément, jamais à la place.
Combien de temps dure l'autohypnose ?
Quelques minutes. Elle se pratique au lit, au moment d'éteindre la lumière, ou si vous vous réveillez en pleine nuit.
Je finis tard. Avez-vous des créneaux le soir ?
Oui : je reçois jusqu'à 23 h le lundi, le mardi et le jeudi.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ou à domicile ?
Oui. La première séance d'un parcours se fait de préférence au cabinet ; elle peut aussi se faire en visio ou chez vous. Les séances suivantes et les séances individuelles peuvent se faire au cabinet, en visio ou à domicile, dans un rayon de 100 km autour d'Annecy, côté français (des frais de déplacement s'ajoutent alors, selon la distance). Pour une séance chez vous, appelez-moi.